從泡麵大叔變肌肉歐爸！百萬創作者「胡子Huzi」的科學甩肉實錄

▍36%體脂黑歷史 網友笑稱「漏氣創作者」

以各種瘋狂實驗影片爆紅的YouTuber胡子，螢光幕前總給人「超有料」形象——不過這「料」可不止影片內容，長年累積的93公斤體重和36%驚人體脂率更讓他被粉絲戲稱「行動瓦斯桶」。原來熬夜剪片配泡麵、下午茶必嗑雞蛋仔的習慣，讓他陷入胰島素阻抗+慢性發炎雙重危機！

▍減肥血淚史 18%→23%體脂反彈真相大公開

過往失敗關鍵：

1. 盲做熱量赤字：每天只吃1500大卡餓到頭昏
2. 狂做有氧運動：跑步跑到膝蓋痛卻越跑越虛
3. 錯誤蛋白攝取：以為狂喝乳清就能增肌

「之前減18公斤體脂降到18%，但一恢復正常吃就像消風氣球再灌水！」胡子苦笑說，當時還被酸民嗆「要不要改拍減肥失敗實錄」，這才痛定思痛找上功能醫學診所。

▍肥胖基因檢測超震撼！原來是「天選易胖人」

👨⚕️吳榛槿醫師解析檢測報告：

• 基因缺陷：FTO基因變異導致「食慾開關失靈」
• 過敏原炸彈：最愛的雞蛋+起司竟是慢性發炎元兇
• 代謝地雷：ADRB2基因讓脂肪囤積快人3倍

「就像手機充電孔壞掉，充再多電（吃再多）都存不進電池（肌肉）。」吳醫師用3C宅聽得懂的比喻，當場點醒胡子。

▍客製化三大瘦身神招（附具體執行表）

🥇【吃對順序】碳循環飲食法

🥈【練對部位】CMSlim肌力重塑

• 腹部雕刻：懸吊訓練+紅外線溶脂
• 關節修復：水療阻力訓練
• 代謝激活：戰繩間歇循環

🥉【睡對時間】黃金代謝睡眠法

• 23:00前戴藍光濾鏡眼鏡
• 睡前90分鐘泡鎂鹽浴
• 臥室維持20度低溫環境

▍驚人成果！這些數字會說話

• 體脂變化：23%→12%（跌破醫師預測）
• 腰圍縮減：38吋→29吋（重現高中時期牛仔褲）
• 發炎指數：CRP從8.2mg/L降至0.7mg/L
• 關節疼痛：VAS疼痛量表從7分降到0分

「現在熬夜剪片改吃毛豆+無糖豆漿，粉絲都說我眼神變超殺！」胡子更分享意外收穫：雄性禿改善+睡眠呼吸中止症不藥而癒。吳醫師補充，當腸道菌相平衡後，連帶改善全身慢性發炎，這就是「瘦身先養菌」的關鍵！

▍給易胖體質的5個冷知識

1. 對雞蛋過敏的人喝乳清蛋白可能越喝越腫
2. 夜貓族在凌晨2點分泌的飢餓素比常人高30%
3. 做重訓前吃抗性澱粉能提升脂聯素分泌
4. 深層睡眠時分泌的生長激素是醒著時的5倍
5. 每降低1%體脂，膝蓋承受壓力減少8磅

▍醫師警告：這些人不能直接抄作業！

吳榛槿醫師特別提醒：

• 甲狀腺異常者需先調整TSH數值
• 更年期女性要同步監測雌激素水平
• 糖尿病患實施碳循環前需經動態血糖檢測

「像胡子這種CLOCK基因變異的夜型人，我們反而利用他的夜間代謝優勢來設計菜單，這就是個人化減重的精髓！」醫師最後強調，與其盲目跟風減肥，不如先做套肥胖基因檢測，才能真正對症下藥。